チョイ悪親父の、水泳と海外出張の回想録です。健康の為に、仕事は無理しません (^_^;)


by loveswim1
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プールが異常!

一昨日の水温と打って変わって、本日は異常に高く、
温泉状態でした。
外は、季節外れの雪だったけど、プールは真夏の感じでした。
とても泳げる水温じゃないな~。
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WALK   200m
UP      200m
S       200m(25×8 ①②⑦⑧バッタ③④バック⑤⑥クロール
D       200m(50×4 スカーリング)
D       200m(25×8 潜水)
S       100m(50×2 ①バッタ/バック②ブレスト/フリー)
DN      200m

         TOTAL 1100m   月TOTAL 27350m

3月     泳いだ日数   16日
        泳いだ距離 27350m
        1日平均    1709m

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水温が高いせいか、身体の切れはイマイチでした。
最初のスイムから、ダッシュをしてみたけど、タイムは以外に良かった。
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by loveswim1 | 2006-03-30 23:48 | 練習日記

水温が低い

今日は、大先輩が亡くなって御通夜に行った後プールへ。
知り合いが亡くなるのは、寂しいね。でも若すぎる死です。 合掌。
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WALK   200m
UP      200m
P       200m(50-100-50)
DS      250m(25×10 ON75秒 潜水)
S       100m(100×1 1コメ)
DN      200m

      TOTAL 950m   月TOTAL 26250m
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なんか、今日はプールの循環機が不良みたいで、水温が低いし
濁りがありました。
身体が温まらないので、早々に引き上げました。
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by loveswim1 | 2006-03-28 23:25 | 練習日記

コンメの練習

今度の日本短水路富山とJSCAの岐阜でコンメに出る為、コンメの練習です。
4種目泳ぐの大変だね。
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WALK   200m
UP     200m
P      400m(50×4×2 ON60秒 ハイポで。
               ①2/4/6/8 ②3/5/7/9 クロール板
K      400m(50×2×4 ON75秒 ①バタ足②ドルフィン③ブレ板④ブレ2キック
DS     200m(50×4 ①~③37.5m潜水/スイム④50m潜水
S      200m(50×4 ①②バッタ/バック③④ブレ/クロール)
DN     200m

         TOTAL 1600m   月TOTAL 25300m
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なかなか忙しいメニューだったな。
呼吸器系が多いメニューになりました。
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by loveswim1 | 2006-03-27 23:17 | 練習日記

少し休憩日!

昨日は結構頑張ったので、今日は肩を休めながら。
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WALK   200m
UP      200m
P       200m(50×4 ON60秒クロール 板)
P       200m(50×4 ON75秒 ①②ブレスト/クロール③④バッタ/クロール 板)
K       200m(50×4 ON90秒 ①②バタ足/ブレ ③④ドルフィン/ブレ)
K       200m(50×4 ON75秒 ブレスト2キック
DS      200m(50×4 潜水/スカーリング)
S       100m(100×1 IM)
DN      200m

     TOTAL 1500m  月TOTAL 23700m
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仕事で遅くなったので、腹を空かして泳いだので、夜食はしっかり食いました。
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by loveswim1 | 2006-03-25 23:28 | 練習日記

頑張る日

今日は、サークルとオリジナルがあるので、頑張る日って決めてました。
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WALK   200m
UP      300m
●水泳サークル
D        50m(ケノビ/イルカジャンプ)
K        50m(25×2 ①水中&水面 ②回転
D       200m(25×2×4 クロールドリル)
S       100m(50×2 クロール)
K       200m(バタ足)
S       400m(100×4 ハイポ 2/4/6/8)
S        50m
S       100m(25×4 浮き上りMAX)
RS      100m 
DS      100m(潜水/スカーリング)
●オリジナル
S       100m
KS      200m(50×4 ON75秒 IMキック&クロール)
S       200m(50×4 ON55秒 クロール)
S       600m(50×1&100×1×4 ON80秒(50)150秒(100)
        50チョイス100IM×2 IMリターン×2)
DN      150m

       TOTAL 2900m 月TOTAL 22200m
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オリジナルも頑張ったけど、メニューに不満。
IMリターンの最後のバッタは、全部片手スイムだよ。
大人がバッタですれ違うのは無理。
タイミングが狂うので止めて欲しいよ。
後輩の提案だそうで、今度会ったら、首絞めたろ~。(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
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by loveswim1 | 2006-03-24 23:59 | 練習日記

肩が軽い!

昨日はジムが休みだったんで、久々にGOLF教室に参加しました。
肩を回したのが良かったのか、本日は肩が非常に快調です。
何本かバッタを泳いだけど、凄く楽でした。
こんな事もあるんですね。
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WALK   200m
UP      200m
S       200m(50×4 バッタ/バック)
S       250m(50×5 クロールダッシュ→イージー→ダッシュ)ON90秒
SK      150m(50×3 バッタ/ドルフィン)
DS      200m(50×4 37.5潜水/12.5スイム)
DN      200m

     TOTAL 1200m  月TOTAL 19300m
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H師とMちゃとダッシュ/イージーをやりました。
初体験だったみたいで、かなりキツそうでした。
12.5ダッシュ25イージー12.5ダッシュは、結構為に成る練習だと思います。
最初のダッシュはともかく、ラストのダッシュはいかにTOPスピードに早く行けるかが
課題なんで、とにかくキツイです。
Gマスも盛り上がっているんで、楽しみですね。
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by loveswim1 | 2006-03-23 23:55 | 練習日記

時間が無い(>_<)

なかなかプールに行く時間が取れませんね。
今日はって思って行ったけど、お客さんに会ってしまい話しこんだら
8時を過ぎてしまった。
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WALK   200m
UP      200m
S       200m(50×4 バック)
P       500m(50×5×2 ①ON65秒②ON60秒 クロール)
DS      100m(50×2 潜水/スイム)
DN      200m

       TOTAL 1200m  月TOTAL 18100m
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感じは悪くないですが、持久力が無い。
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by loveswim1 | 2006-03-21 22:25 | 練習日記

スイスイプール。

今日は空いていました。
基本練習を黙々とこなしました。
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WALK   200m
UP      200m
P       400m(50×8 ON60秒 クロール)
K       200m(50×4 ON90秒 バタ足/ドルフィン)
K       200m(50×4 ON75秒 ブレ2キック)
DS      200m(50×4 ON90秒 潜水/スカーリング)
DS      200m(50×4 37.5潜水/スイム×3 50m潜水1)
S       200m(100×2 ON180秒 1コメ×2)
DN     200m

      TOTAL 1800m  月TOTAL 16900m
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ラストの1コメは楽に泳いだのに、タイムは満足。
75秒は切れるかも。
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by loveswim1 | 2006-03-18 23:23 | 練習日記

モチベーションダウン

帰国後、イマイチ気分が盛り上がらない。
頑張る気持ちを出さないとね。
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WALK  100m
UP     200m
S      200m
●水泳サークル
DS     100m(ケノビ/イルカジャンプ)
DS     200m(25×2×4 クロールドリル)
S      100m(50×2 クロール)
S      500m(60秒スイム×10 ブレスト/バック)
KS     200m(50×4 ブレ2キック/スイム)
DS     200m(50×4 スカーリング/スイム)
S      150m(50×3 3種目)
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DN     200m

        TOTAL 2050m  月TOTAL 15100m
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やる気が起きなくて、オリジナルパスしました。
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by loveswim1 | 2006-03-17 23:07 | 練習日記

帰国しました。

出張から帰国。
昨夜は泳げなかったので、1週間ぶりのプールです。
さすがに身体が鉛のように重くて、足も攣りかけました。
また、1から出直しです。
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WALK   200m
UP      400m
●クロール上級
S      100m
KS     200m(50×4 ON80秒 潜水キック/スイム)
K      200m(100×2 ON150秒 グライドキック)
DS     200m(50×4 ON75秒 ヘットUP/スイム)
S      200m(50×4 ON105秒 60秒スイム)
S      100m
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DS     200m(50×4 潜水/スイム等)
S      300m(50×6 ON60秒)
DN     200m

      TOTAL 2100m  月TOTAL 13050m
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重油の中で泳いでいる感じでした。
肩の違和感は治っていない。
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by loveswim1 | 2006-03-15 23:50 | 練習日記